jak sie

[...] że niektóre się dublują np Wyciskanie w poziomie sztangi i Wyciskanie hantli na klatke. Jeśli zależy Ci na szybkości wykonania treningu to zwróć równiez uwagę na to aby jak najmniej zmieniać sprzęt i obciążenie pod nowe ćwiczenia. Np robiąc superserie: wyciskanie sztangi na płaskiej, wykorzystujesz te samą sztangę do wiosłowania w opadzie, [...]

Plan wg: "xHERMANx" Seria pojedyńcza Mc Seria łączona Wyciskanie poziom wiosło sztangą Seria łączona Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion krzywką I tu moja pełna rozpiska 15-stki Seria pojedyńcza Mc x1 Seria łączona Wyciskanie płasko 1x Uginanie krzywką 1x Seria łączona Wyciskanie wąsko 1x Wiosłowanie 1x Seria łączona Barki wyciskanie 1x [...]

jak ja bralem to mniej sie jesc chialo

ja nie zauwazylem spadku glodu ani na efce ani tym bardziej na clenie ! moze to przez świadomość że co 2 godziny trzeba jeść - poza tym jak tu się może nie chciec jeść na deficycie kalorycznym

bf% nie wiem jaki mam bo nawet nie wiem jak to sie liczy, zrzucic nic nie chce, nawet moglbym troche przybrac. Chyba ze latwiej bedzie mi najpierw zrzucic kilka kg i pozniej przybrac(?) wolalbym wyrzezbic to co mam... moglbym przeznaczyc na to ok 200zl jednarowo badz 50 miesiecznie... czekam na pomoc

ee.. jak chcesz się rzeźbić nic nie tracąc? to nie lada wyczyn. Trzeba mieć prefekcyjną diete

Łatwość, z jaką Karo rzuca swoimi przeciwnikami jest naprawdę zadziwiająca. Na jego walki patrzy się z przyjemnością. Walczy efektownie nie tylko w stójce, ale i w parterze. Ciekawe na kogo trafi w następnej walce. Czekam na jego rewanż z GSP. Za pierwszym razem Karo przegrał, ale kto wie jak bedzie za drugim...

to piekna rzecz jak ktorys zawodnik wnosi cos nowego do mma tak bylo z sakuraba, silva, bjpenn'em i wieloma innnymi karo jest kolejnym zawodnikiem poszerzajacym techniki mma o cos nowego oby na stale zadomowily sie techniki sprowadzen z judo

jezu jak zobaczę jeszcze jeden temat o JKD to chyba umrę. skąd się bierze ta popularnośc?

hmmm no to jakis inny dopalacz przedtreningowy by sie przydał chociaz jak to na Ciebie nie zadziałało to ciezko bedzie cos wybrać:)

[...] nie zwracał uwagi w ogóle. a bcaa itp zwiekszają komfort treningu (psychiczny tez) a czemu nie chcesz niczego z kreatyną? spory teraz jest wybór fajnych rzeczy np Cr2 Arli a jak nie chcesz robic nic na kreatynie i dopalaczach to skupiłbym sie na dobrej diecie, uzupełnianiu białkiem niedoborów w diecie, ZMA, wiataminy i aminokwasy. no ale może [...]

jak mialem 2 lata to mialem operacje na serce mialem maly przeciek i on mi zostal on jest mikroskopijny, cwicze na silowni juz 3 lata i miesiac 2 lata na odzywkach, i nie czuje zadnych problemow z sercem czuje sie dobrze jezdze na badania co rok do warszawy i tam tez mowia ze wszystko gra.

Nie chodzi mi zeby sie przytyrac na wakacje jak polowa tzw wyzelowancow, bo chcial bym dopiero zaczac brac pod koniec czerwca po badaniach, mam juz 41.5 w rece i juz mi bardzo ciezko idzie prawie w ogole a chcial bym troche przytyc.

Nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz, ze beda bardziej stabilne. Jak odpowiednio dokrecisz sruby to nic sie nie stanie. Sa po 2 sruby takze bedzie ok. Wybor juz nalezy do Ciebie, bo praktycznie sa takie same. Ja i tak bym zrobil inne stojaki, zeby mozliwosc przewrocenia zminimalizowac prawie do 0.

stary,a zauwazyles ze temat urwal sie 7 tygodni temu ?? jak zle poszlo,to autora moze juz na swiecie nie ma

Wejdz na atlas z sfd , cwiczenia z gryfem mozna zastapic hantelka ( nie wszystkie ale jak podpatrzysz to ogarniesz ) i przy pomyslnej kombinacji uda ci sie ulozyc . Pozdrawiam :)

jak pierwszy raz redukujesz, to nie potrzebujesz praktycznie nic, chyba, ze marzy ci sie jakis niski poziom bf

Tak jak kolega wcześniej; jajka z ostatniego posiłku przenieś na śniadanie. Do godziny 16 masz spożytych 800 kcal, a od 16 do 21 ponad 1500. Masz 6x owoce (2xjabłko, 2xbanan, 2x rodzynki) - zmniejszyłbym ilość węgli z owoców (cukry proste) do 1 / 2 max, szczególnie jeżeli to redukcja. Zwiększyłbym ilość białka do 150 (2g / kg masy ciała) i starać [...]

Ale nie jest Ci potrzebna przedtreningówka żadna. Dobra micha nawet jak trzeba to mocniejsza kawa przed treningiem i będzie trening klasa. Przedtreningówki nie są konieczne żeby zrobić dobry trening. Może troszke zle to napisalem. CHodze do pracy na 3 zmiany i czasami ciezko jest mi to pogodzic poprostu potrzebuje czegos mocniejszego zeby zrobic [...]

Jak ma być stosowana okazyjnie to każda przedtreningówka powinna się sprawdzić. Zajrzyj do działu odżywki i suplementy tam na pewno coś polecali w ostatnim czasie.